Friday, July 10, 2015

关于瘦身这挡事

在还没怀孕生宝宝之前,其实我已经幸福胖了!!!
太恐怖了。
结婚到怀孕 5 个月的期间,我幸福胖了足足3公斤。
这5 个月里面,人人都怀疑我怀孕了,其实不是怀孕,是真的胖了。
讨厌~

婚后,每天和老公乘同一辆车去工作。
老公迟回我也跟着迟回。
吃晚饭的时间自然而然的拖到了晚间8点之后。
吃饱,回家洗澡后就差不多时间睡觉了。
我平时是11点之前就会嘟咕。
都养成了早睡的习惯。
所以吃饱不久后就入睡,久而久之,便胖了。

当时我和同事已经开始了两个星期的瘦身健康餐,有明显的瘦了一些。
几天下来只吃菜,水果,肉等,完全没有吃饭就对了。
但在这时候,发现怀孕了。
有身孕过后哪敢吃瘦身餐?
担心饿着宝宝的所有人,拼命让我吃多多。
又恢复食欲的我,大吃特吃咯。
所以我怀孕初期至中期体重飚升很快。
(肉都长在我身上了)!!
怀孕这样吃是不对的,别学我。

好啦, 怀孕不能瘦身就等生过后咯。
一直以为自己很容易瘦下来,但结果没有咯。
怀孕到做月都不可瘦身,出月后我也没什么减吃。
因为喂母乳很快饿!饿了又吃的概念一直重复着。
担心没东西进肚子会减低母乳的产量。
人人说喂母乳可以瘦很快,喂,我是例外咯!
虽然喂母乳期间没有复胖,也没有让我体重下降咯。
除了生病的时候,完全吃到很清淡加上没胃口就会瘦了一些些。

等到完全停母乳后,我才开始我的慢瘦计划。
怎么说是慢瘦呢?
我知道如果我控制食量,的确可以瘦比较快。
但是这样又会防碍健康也会复胖的比较快。
所以我选择慢瘦 (好过没瘦,是不?)

我现在也是有控制食量,但是是控制淀粉类。
淀粉其实会让我们发胖。
其实完全不吃淀粉类可以瘦更快,但如果你瘦了,又吃回淀粉类就会复胖咯。
这就是为什么我控制吃淀粉,而不是完全不吃。
每一餐我都只吃6,7分饱,之前都是吃到8,9分饱(喂母乳期间)。

早餐,照吃(早餐很重要,一日之计在于晨)。
午餐, 减掉淀粉类的分量,饭只吃一半。
晚餐,完全没有吃饭,汤,肉和菜照吃(妈煮什么我就吃什么),有时是以果汁代替。
周末,自己煮汤,或macaroni,意面之类轻食或有时只吃蔬果。
很多时候也是看心情的啦~

有时候嘴馋,我也会放纵自己吃一些高卡的食物,如起司,巧克力,蛋糕,雪糕等。
份量不要多,吃了多喝水。
我这样做了好几次,又甚至是一连2-3天都吃巧克力,雪糕。
但是体重没有升到,证明没有复胖,很满意这种慢瘦法。

停母乳到现在差不多3个月半(4月中开始停母乳,5月才开始减淀粉慢瘦)
从 54.5kg 到现在是 51kg 左右。
平均一个月下 1 公斤。
离我孕前体重不远了。

虽然很多人瘦的比我快,但每个人的体质不一样。
瘦下来的方法也有差异。
要更健康就运动咯,运动一定能瘦更快。
但本人不喜欢流汗运动,产后也鲜少游水了。

另外,除了减吃淀粉,我也有做一些轻微的身体局部运动,
像脚部,腹部运动来帮助燃烧脂肪。

讲到尾,这方法对我挺有效的。
要继续加油,慢瘦吧!

有一点很奇怪,体重下降了,但是三围还是一样,我到底瘦在哪?
(可孕前的衣服裤子裙子们都可以套在我身上啦~撒花~)

后记,用餐 7 分饱,多喝水,多吃蔬果,减少淀粉,减掉加工食品,加上适量的身体局部运动可以瘦得更健康。



16 comments:

  1. 其实你算是控制很好,一旦停了哺乳通常体重会快速反弹,我一停哺乳就马上胖两公斤,好可怕!可能是产后心态比较看得开,虽然回不去婚前的体重,只要保持做运动的习惯,肌肉和线条勉强过得去就好~噗!

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    1. 我也是有听说停母乳后体重会反弹,幸好我没有,我的目标是比产前还要瘦,但是我也没有勉强自己啦!

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  2. 我哺乳也没有瘦到阿,呜呜~~~~

    我也要开始控制食量了,要排毒,让自己更健康起来呢!

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    1. 你等停哺乳后吧。宝宝需要营养呢!

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  3. 加油啦,大家一起減肥就對了

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  4. 我现在怀孕也很控制饮食,淀粉类(其实只有饭)控制很多很多,就是为了不让体重再上更多。不过,我三餐还是吃得很饱饱,放心,哇哈哈哈哈哈!我也希望产后能瘦身快快,一起为减肥事业加油!

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    1. 我以前怀孕就是没有顾,才会胖胖!
      你怀孕这样吃才对!

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  5. 我一直想运动,连鞋子衣服都买了,到现在还没有启动 =_= 太过分了!
    真的会被懒惰征服。

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    1. 哈哈。我是根本没有买运动服。知道自己不会去运动的。

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  6. 我没减,大餐照吃,不过有跳郑多燕来平衡吃后的罪恶感,哈哈!

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    1. 哈哈。我也是会吃大餐的,没有完全省略掉。
      只是控制淀粉类摄取还有大餐后下一餐就要比较素咯。

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  7. 我也在積極瘦身中啊...
    產後肥胖還真令人苦惱...
    目前以控制食量開始減肥啊...

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    1. 通常都是以控制食量来减肥。
      加油!

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  8. 能瘦真好 ~
    我自从让小樂离乳,体重节节上升,到现在卡在我讨厌的数字已经一年了 ~
    你的饮食疗法和我很像,但我没运动 XD 所以瘦不下来 XDD

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    1. 我也只是做些懒人运动而已XDD
      前几天吃了几天榴莲,体重卡着不能下!

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